Kĺbová výživa je dôležitá pre všetkých ľudí s aktívnym štýlom života, fyzicky náročnou prácou a športovcov. Neplatí, že by ju mali užívať len seniori alebo ľudia pri rekonvalescencii po úrazoch. Kĺbová prevencia v podobe výživy je dôležitá proti bolesti a degenerácii kĺbov, rozhode by mala byť vo vašej dennej dávke, ak športujete.

Najlepšia kondícia kĺbov

V najlepšej kondícii, dobre pohyblivej a s pevnými väzmi, by mali kĺby byť medzi 25. až 30. rokom života. Po tridsiatke môže dochádzať k prvým príznakom opotrebovania kĺbov a môžu sa objaviť prvé bolesti.

Kĺb

Kĺb je pohyblivé spojenie dvoch kostí. Kĺb uzatvára kĺbové puzdro, ktoré je zosilnené väzmi. Z vnútornej strany ho vypĺňa synoviálna vrstva, ktorá produkuje synoviálnu tekutinu – tzv. kĺbový maz. Táto tekutina vyživuje kĺbovú chrupavku, zaisťuje pevné priľnutie plôch k sebe a zmierňuje trenie. Nedostatok tejto tekutiny poškodzuje kĺbovú chrupavku, zhoršuje sa jej výživa aj regenerácia. To vedie k obmedzeniu funkčnosti a odolnosti kĺbov a následne k rozvoju osteoartrózy. Chrupavka je veľmi pevná, napriek tomu pomerne pružná a má funkciu akéhosi tlmiča. Regeneračná schopnosť chrupavky je pomerne nízka. Pre správne vyživovanie chrupavky je nevyhnutné, aby synoviálna tekutina obsahovala všetky potrebné živiny.

Stav kĺbov negatívne ovplyvňuje:

• genetika
• ochorenia napr. artróza, artritída (rozdiely medzi artrózou a artritídou)
• málo pohybu
• nadmerná váha
• zle vykonané cvičenia
• nevhodná obuv
• nedostatočný odpočinok
• žiadna kĺbová výživa

Ako vybrať správnu kĺbovú výživu?

Kĺbová výživa je veľmi dôležitá pre prevenciu bolesti a podporu hojenia po ľahšom úraze, ale sama o sebe nelieči. Aby bola prevencia účinná musíme túto výživu užívať dlhodobo.

Účinné látky:

Glukosamin Sulfát

• znižuje degradáciu kolagénu v kĺboch ​​a príznaky osteoartrózy
• pomáha viazať vodu, a tým dochádza k zlepšeniu pružnosti chrupavky a pohyblivosti kĺbov

MSM - Methylsulfonylmetán

• biologicky najlepšie vstrebateľná forma síry
• pomáha posilňovať imunitu
• významne podporuje zdravie kĺbov, zvyšuje ich flexibilitu a pohyblivosť, zmierňuje zápal a tlmí bolesť kĺbov
• odporúča sa užívať ľuďom trpiacim artritídou a inými chorobami kĺbov

Kolagén

• je nevyhnutnou látkou pre zdravé kĺby
• jeho produkcia začína klesať po 25. roku života
• po 40. roku života je jeho úbytok rapídny
• dopĺňame ideálne vo forme kolagénnych peptidov (hydrolyzovaného kolagénu)- najlepšie vstrebateľná forma
• nesmieme zabudnúť ani na vitamín C (podporuje vlastnú tvorbu kolagénu)

Kolagén II. typu

• napomáha udržiavať pružnosť a pevnosť každého kĺbu
• má priaznivé účinky na nechty, pokožku alebo vlasy

Kyselina hyaluronová

• je základnou funkčnou zložkou kĺbového mazu, robí ho hustým a lepkavým (viskóznym)
• perorálne užívanie kyseliny hyalurónovej môže znížiť prejavy osteoartrózy (bohužiaľ ju máloktorý kĺbový doplnok obsahuje dostatočné množstvo)

Rybí olej

• má úžasné účinky na celé telo
• okrem toho aj na zdravie kostí, kĺbov a kĺbových chrupaviek
• omega-3 mastné kyseliny majú totiž protizápalové účinky a môžu znižovať bolestivosť kĺbov
• doplnok s obsahom omega-3 by sme mali užívať pravidelne

Rastlina boswellia serrata (Kadidlovník pílovitý)

• má protizápalové, tíšiace a upokojujúce účinky pre boľavé kĺby

Dôležité zložky pre zdravé kosti a kĺby sú:

• Vápnik
• Vitamín D
• Horčík
• Zinok

a ďalšie minerálne látky

Formy kĺbovej výživy:

1. Sypká (o niečo výhodnejšie)

2. Tablety či kapsule (jednoduchšie dávkovanie)

• kontrolujeme obsah účinných látok a ich dostatok v jednej dávke
• ideálne užívame ráno nalačno
• ak si nie ste istí výberom môžete vyskúšať zadarmo 30 denný prípravok FlexiMed
• ďalej prípravky Colafit, GS Condro, Kloubus, Alavis